Zasady zdrowego żywienia
- Posiłki należy spożywać regularnie, w określonych odstępach czasu. Nawet szklanka kalorycznego napoju, np.: mleka, soku, kefiru, jest posiłkiem. Regularne spożywanie zbilansowanych posiłków jest kluczowe dla zdrowego żywienia i zapewnia dobre samopoczucie, brak wahań wagi, chroni przed chorobami metabolicznymi i cywilizacyjnymi.
- Nie warto spieszyć się podczas jedzenia, ponieważ uczucie sytości związane jest z sygnałami wysyłanymi do mózgu przez kubki smakowe, a nie, jak dotąd sądzono, przez żołądek. Istotne jest więc jak najdłuższe rozdrabnianie jedzenia w ustach pozwalające na rozpoznanie smaku przez sam mózg.
- Należy dbać o różnorodność spożywanych produktów, a głównym źródłem energii powinny być produkty zbożowe.
- Codziennie należy spożywać mleko lub zastępować je jogurtem, kefirem i serem.
- Tłuste mięso i tłuszcze zwierzęce powinniśmy ograniczać, podobnie jak produkty z dużą ilością izomerów trans nienasyconych kwasów tłuszczowych (zawartych na przykład w margarynie, ciastkach, batonach). Dużą korzyść daje zamiana tłuszczów zwierzęcych na oleje roślinne NNKT.
- Codziennie należy wypijać minimum 2 litry wody.
- Osoby z nadmierną wagą powinny postarać się o to, by rezygnować z przejadania się, na rzecz innych, niż jedzenie, zdrowych przyjemności :)
Odchudzanie
na diecie niskokalorycznej to od 1-2 kg tygodniowo mniej, co gwarantuje zrównoważony spadek wagi i ułatwia jej utrzymanie.
Diety polegające na eliminacji określonych składników, np. popularna dieta białkowa, są niebezpieczne. W naszych dietach znajdziesz wszystkie składniki pokarmowe.
Wypróbuj naszą dietę przez 1 dzień za 50% ceny. Zadzwoń na numer
607 991 088 lub napisz do nas na biuro@lekkozdieta.pl i zamów swój całodniowy zestaw dietetyczny.
W Klubie Nautilus Fitness&Wellness nasi klienci otrzymują 10% zniżki na wszystkie karnety oraz możliwość odbycia bezpłatnej konsultacji z trenerem personalnym. Dla osób korzystających z cateringu min. 1 miesiąc atrakcyjne pakiety treningowe, tylko w Nautilusie. Szczegóły: Program 'Ciesz się utratą wagi'
Aby zamówić catering dietetyczny - dietę z dostawą do domu przejdź do formularza zgłoszeniowego.
Oferujemy także catering tradycyjny na uroczystości i wydarzenia firmowe oraz rodzinne
